هشت توصیه تا در ماه رمضان افت مطالعاتی نداشته باشیم.

آقا بعداز افطار دیگه سست سستم، آخه می دونید من سحری نمی خورم موقع افطار که میشه

می خوام سفره را بجوم آقا فقط موقع سحری معمولا بلند می شوم شیر آب را در دهانم فرو می کنم تا در طول روز تشنه نشوم اما ظهر که میشه اینقدر تشنه ام  که احساس می کنم شش هایم شده اند چوب خشک!!! قرار بود درسها را جمع بندی کنم اینطوری خیلی افت مطالعه دارم از طرف دیگه هم هر سال خدا به من لطف داشته، وروزه ام را گرفتم الان فقط نگران درسهایم  هستم .

1-باور غلط: در ماه رمضان معمولا دانش آموزان کنکوری افت مطالعه دارند .

شما وقت برای خوردن ناهار و شام نمی گذارید چنانچه از برنامه غذایی مناسبی در طول ماه مبارک بهره بگیرید اتفاقا می توانید بر ساعت مطالعه خود بیافزایید چرا که می گویند اندرون از طعام خالی دار تا در آن نور علم و معرفت بینی. پس بهتر است بعد از سحري نخوابيد و درس بخوانيد و يك ساعت بعد از افطار درس خواندن خود را مجددا شروع كنيد برای بسیاری از دانش آموزان ذبل ماه رمضان ماه نزدیک شدن به خدا و وماه نزدیک شدن به رشته و دانشگاه مطلوب است.

2- باور غلط :خوردن قند و چیزهای شیرین در سحری نمی گذارد که گرسنه شویم .

اتفاقا چون مواد شیرین قند خون را بالا میبرند،ترشح انسولین را تحریک میکنند ودرنتیجه قند خون فوراپایین می افتد . آن وقت شما میمانید و یک شکم که قرار است تا 12 ساعت قاروقور کند . با خوردن کربو هیدارتهای مرکب اصطلاحا دیر هضم مثل حلیم بدون شکر و نان سبوس دار، خرما و کشمش، نسبت فند خود را متعادل نگه دارید. و متعادل مطالعه کنید.

3- باور غلط: درسحری تا میتوانید آب ، چایی و قهوه بخورید تا تشنه نشوید

فرو کردن شیر آب در دهان و خوردن آب زیاد جز سنگین شدن شما فایده ایی ندارد. خوردن چای زیاد هنگام سحر – گلاب به رویتان – ادرار آور است و باعث می شود کلی آب و املاح لازم از بدن دفع شود قهوه ونوشابه هم ایضا. بعد از سحری به مطالعه دروس  تخصصی و مهم بپردازید . در این هنگام شما غذا خورده اید قبل از آن هم  استراحت کرده اید پس همه چیز مهیاست برای یک مطالعه ی  خوب مهیاست.

4- باور غلط : در سحر خوردن سبزی موجب رفع تشنگی درطول روز می شود

برخلاف انتظار خوردن سبزی علاوه بر مشکل نفخ ، موجب  کشیده شدن آب به درون روده میشود وتشنگی بهمراه می آورد. سبزی پخته و میوه متناسب بخورید . خوردن آب لیمو اکسیر رفع تشنگی است.اینکه به هر دو تکلیف درسی و دینی خود بخوبی می رسید حس خوبی به آدم دست می دهد به شما تبریک می گویم.

5- باور غلط : غش کردن روزه دار مال گرسنگی و پایین افتادن قند است

اینها علامت افت فشار خون است و معمولا موقع بعد از ظهر سراغ آدم می اید. بعد ظهر ها هرچه بیشتر استراحت کنید- بین افطار تا سحر مایعات بیشتر خصوصا دوغ بنوشید- به افطار و سحریتان کمی نمک اضافه کنید.  بهتر است قبل از افطار به مطالعه دروسی بپردازید که به آنها علاقه دارید. ویا دروسی که در آنها مسلط تر هستید.

6- باور غلط: ترش کردن در هفته اول طبیعی است .

این حالت مال تغذیه نادرست است . آ ب خیلی سرد یا خیلی گرم ننوشید ، از خوردن تخم مرغ و کلم و حبوبات پوست دار و ترشی  حتی الامکان خودداری کنید . 1 ساعت قبل از اذان صبح بیدار شوید تا سرفرصت سحری بخورید  درخوردن زولبیا و بامیه  سوسیس و کالباس وسس مایونز ، خامه و سرخ کردنی ها افراط نکنید .

7- روزه باعث ضعیف شدن چشم و بالا رفتن نمره عینک می شود

سیاه رفتن چشم و تاری چشم در بیشتر روزه دارها هیچ ربطی به چشم نداردو بخاطر پایین افتادن قند خون است – کم خونی در خانمها عموما دامن گیر است و درمانش و تحملش بسیار ساده تراست . در آقایان مراجعه به پزشک فورا باید انجام شود.

8- بوی بد دهان مال گرسنگی است و با مسواک درست نمی شود

85 درصد علت بدبویی دهان فساد بقایای غذا دردهان است – مسواک و نخ دندان نشانه شخصیت شماست زبانتان را هم مسواک بزنید.

– ماست به رفع بوی بد دهان کمک زیادی میکند -سیرپیاز و ادویه کمتر مصرف کنید.توصیه می شود افطاری و شام را 1تا 5/1 ساعت .البته اگر هم یکی شد زیاد اشکالی ندارد. بهتر است پرخوری نکنید .شب زود حتما تا 1 1 بخوابید و سعی کنید تا 1 ساعت قبل از اذان بیدار شوید و بعد از سحری بیدار بمانید برای اینکه شبها زود بخوابید دوش آب گرم و خوردن شیر با  2تا 3 خرما معجزه میکند. ( دیدن سریال آخر شب را بی خیال شوید)

….پروازتان بلند و مدام …روزبه خاکسار

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *