برنامه ی پیشنهادی گروه مشاوره ی خاکسار در ماه رمضان

⭕️روزانه ١١ ساعت مطالعه دارد
⭕️روزانه ٨ ساعت خواب در آن در نظر گرفته شده است
⭕️سحر ساعت ٤ بيدار شويد
⭕️ظهر ٢ ساعت استراحت دارد
⭕️براي افطار ٢/٣٠ استراحت درنظر گرفته شده كه ميتوانيد از آن كم و به خواب شب ويامطالعه اضافه كنيد
⭕️براي افطار يكدفعه روزه را باغذاهاي چرپ و سنگين باز نكنيد
بهتر است با نان و پنير وسبزي. آب گرم و عسل و آب ليموي تازه افطار را شروع كنيد👇👇

photo_2018-05-20_05-28-45

photo_2018-05-20_05-28-50

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *